בס"ד
איך מתחילים? אם קיימת בתוכינו משאלה לשיפור איכות החיים, להרגשה טובה יותר, לתנועה בתבונה, לאיזון ורוגע זו התחלה טובה. לעשות את הצעד הראשון לקראת שינוי זה תמיד הכי קשה, אח"כ הכל מתאפשר כבר מכוח התנועה. כדאי לקחת את הצעד הראשון בקלות, להתייחס למפגשים הראשונים כניסיון, מנסים חודש, רואים מה קורה - מרגיש טוב? ממשיכים הלאה
מי יכול לתרגל יוגה? כל אחד, אין תנאי קבלה ואין מבחני כניסה...היוגה היא אהבה ללא תנאי וכולם מתקבלים בברכה. כמובן שאפשר להתייעץ עם המורה ולהחליט אלו שיעורים יתאימו להתחלה ולאלו דגשים לשים לב באופן אישי במהלך התרגול
איזה יוגה יכולה להתאים לי? ריבוי שיטות התרגול עלול לבלבל ולשלוח מסר של נפרדות בעוד היוגה היא אחת ,ובכל זאת, חיבור טוב למורה ואופי תרגול מתאים (דינאמי או איטי למשל) יכולים לעזור להתחבר ולהתמיד. כדאי לנסות לתרגל למשך לפחות ארבעה מפגשים כדי לבדוק אם קיימת התאמה ואם רוצים להמשיך
לאכול או לא לאכול לפני תרגול? רצוי להגיע לתרגול על בטן ריקה, אםהתרגול מתקיים בשעות הערב כדאי להמנע מאכילה כ 2-3 שעות לפני. כשאנחנו מגיעים ריקים לתרגול אנחנו מאפשרים לעצמנו להתמלא בכל הטוב שהיוגה מציעה
כמה פעמים בשבוע כדאי לתרגל יוגה? לעיתים אנחנו מוצאים עצמנו מסתערים במלוא המרץ על התנסות חדשה כזו או אחרת והרבה פעמים סופה של ההתלהבות לדעוך, אנחנו מתייאשים ומפסיקים. לאלו שזו ההיכרות הראשונה עבורם עם היוגה כדאי להתחיל במתינות עם תרגול אחד בשבוע ולהתמיד בו... רואים כי טוב - מוסיפים עוד תרגול או שניים בשבוע. תרגול מתמשך וקבוע יאפשר שינוי מהותי
דגשים למהלך התרגול
קור מכווץ וסוגר וחום הגוף והסביבה פותח ומרחיב, החום חשוב לתרגול יעיל ומאוזן, להתארכות ולשחרור המיותר
היוגה מכוונת אותנו למצב שלם, השלם = פורונאם, נמצא בתוכנו. אין צורך בהשתפרות עצמית ורכישת קווי אופי חדשים ו"טובים"יותר. המשאלה בתרגול ובחיים היא לשחרר ולעזוב את המיותר כדי לראות בבהירות את אותו מקום שלם וטוב שהוא העצמי, בתוכנו. בתרגול למצוא את האיזון העדין שבין עשייה,רצון וכוונה יחד עם אי מאמץ, המסע בדרךהיוגה הוא מתמשך וכל גילוי יגיע בזמנו, כל רגע הוא השלם שלנו עכשיו
מכיוון שהיוגה הנה מסורת של שחרור ועזיבה,תנוחת העזיבה, שאוואסנה עם סיום התרגול היא משמעותית ביותר. סיומים וסופים הם לעיתים התנסות מעייפת שאנו לא ממש ששים להתמודד עמה. המלצה לקחת את סיום התרגול בתשומת לב ובהירות ולתרגל בסבלנות והקשבה את אותה עזיבה
אום
נמסטה
שלום
yogahaya@gbrener.org.il יוגה חיה. תרגול בקבוצות, מפגשים אישיים, לימודי העמקה וסדנאות 0545524409.
איך מתחילים? אם קיימת בתוכינו משאלה לשיפור איכות החיים, להרגשה טובה יותר, לתנועה בתבונה, לאיזון ורוגע זו התחלה טובה. לעשות את הצעד הראשון לקראת שינוי זה תמיד הכי קשה, אח"כ הכל מתאפשר כבר מכוח התנועה. כדאי לקחת את הצעד הראשון בקלות, להתייחס למפגשים הראשונים כניסיון, מנסים חודש, רואים מה קורה - מרגיש טוב? ממשיכים הלאה
מי יכול לתרגל יוגה? כל אחד, אין תנאי קבלה ואין מבחני כניסה...היוגה היא אהבה ללא תנאי וכולם מתקבלים בברכה. כמובן שאפשר להתייעץ עם המורה ולהחליט אלו שיעורים יתאימו להתחלה ולאלו דגשים לשים לב באופן אישי במהלך התרגול
איזה יוגה יכולה להתאים לי? ריבוי שיטות התרגול עלול לבלבל ולשלוח מסר של נפרדות בעוד היוגה היא אחת ,ובכל זאת, חיבור טוב למורה ואופי תרגול מתאים (דינאמי או איטי למשל) יכולים לעזור להתחבר ולהתמיד. כדאי לנסות לתרגל למשך לפחות ארבעה מפגשים כדי לבדוק אם קיימת התאמה ואם רוצים להמשיך
לאכול או לא לאכול לפני תרגול? רצוי להגיע לתרגול על בטן ריקה, אםהתרגול מתקיים בשעות הערב כדאי להמנע מאכילה כ 2-3 שעות לפני. כשאנחנו מגיעים ריקים לתרגול אנחנו מאפשרים לעצמנו להתמלא בכל הטוב שהיוגה מציעה
כמה פעמים בשבוע כדאי לתרגל יוגה? לעיתים אנחנו מוצאים עצמנו מסתערים במלוא המרץ על התנסות חדשה כזו או אחרת והרבה פעמים סופה של ההתלהבות לדעוך, אנחנו מתייאשים ומפסיקים. לאלו שזו ההיכרות הראשונה עבורם עם היוגה כדאי להתחיל במתינות עם תרגול אחד בשבוע ולהתמיד בו... רואים כי טוב - מוסיפים עוד תרגול או שניים בשבוע. תרגול מתמשך וקבוע יאפשר שינוי מהותי
דגשים למהלך התרגול
קור מכווץ וסוגר וחום הגוף והסביבה פותח ומרחיב, החום חשוב לתרגול יעיל ומאוזן, להתארכות ולשחרור המיותר
היוגה מכוונת אותנו למצב שלם, השלם = פורונאם, נמצא בתוכנו. אין צורך בהשתפרות עצמית ורכישת קווי אופי חדשים ו"טובים"יותר. המשאלה בתרגול ובחיים היא לשחרר ולעזוב את המיותר כדי לראות בבהירות את אותו מקום שלם וטוב שהוא העצמי, בתוכנו. בתרגול למצוא את האיזון העדין שבין עשייה,רצון וכוונה יחד עם אי מאמץ, המסע בדרךהיוגה הוא מתמשך וכל גילוי יגיע בזמנו, כל רגע הוא השלם שלנו עכשיו
מכיוון שהיוגה הנה מסורת של שחרור ועזיבה,תנוחת העזיבה, שאוואסנה עם סיום התרגול היא משמעותית ביותר. סיומים וסופים הם לעיתים התנסות מעייפת שאנו לא ממש ששים להתמודד עמה. המלצה לקחת את סיום התרגול בתשומת לב ובהירות ולתרגל בסבלנות והקשבה את אותה עזיבה
אום
נמסטה
שלום
yogahaya@gbrener.org.il יוגה חיה. תרגול בקבוצות, מפגשים אישיים, לימודי העמקה וסדנאות 0545524409.
