תרגול יוגה בחורף
הקפדה על כמה כללי תזונה, שינה טובה והתמדה בתרגול יעזרו לנו לעבור את החורף בשלום
חורף, קרררר, כל מה שבא לנו זה להיכנס מתחת לפוך ולהתכרבל, אולי איזה שוקו חם? לצאת עכשיו מהבית? לפרוס את המזרון? לתרגל יוגה? אנחנו מרגישים הרבה פעמים שזה גדול עלינו
אז נכון שהחורף הוא זמן התכנסות זהו הטבע ואנחנו חלק ממנו, זמן להוריד הילוך, לשהות יותר בבית, אין צורך להילחם בהתכנסות הזו היא שלב בזמני החיים שבונה את הפוטנציאל הפנימי העתיד לפרוץ אחר כך באביב, לפרוח וללבלב מתוכנו
הרשימה הזו בודקת את ההיגיון שמאחורי ההתמדה בתרגול ונותנת השראה וטיפים לעבור את החורף בשלום
היוגה היא חיים, על ההתמדה והעקביות אנחנו יודעים שאין להם תחליף, מתנות מתגלות לנו בתוך כדי ההתמדה, אנחנו מוצאים הבנות בתוכנו, מסוגלים לקלף קליפות מעלינו ולהתחבר באופן שוטף לשמחת הלב, פטנג'לי ביוגה סוטרא , פרק 1 סוטרא 12 מדבר על עצירת תנודות המחשבה באמצעות תרגול מתמיד (אביאסה) וללא מאמץ (וואיראגיה). ישנן פרשנויות שונות לאביאסה (תרגול מתמיד), חלקן עוסקות בכוחה של ההתמדה לטהר בהדרגה את התודעה, סוואמי ונטקסאננדה (אחד מהפרשנים של הכתב הפילוסופי הנ"ל) מציע בפרשנות שלו שבאמצעות ההתמדה אנחנו מנקים את אי הטוהר שלנו מעט בכל פעם ונמנעים מלהוסיף אי טוהר חדש לזה שכבר קיים
אסביר במילים פשוטות: להבנתי, בכל יום כשאנו קמים למציאות ולהתרחשויות בחיינו אנחנו קמים עם חבילת הרגשות והמחשבות הייחודית לנו (הרעש האישי שלנו) ודרכה צוברים עומס נוסף, תרגול הגוף, הנשימה וההתבוננות באופן קבוע עוזר וגם אם במעט לנקות את מכלול הרגשות והמחשבות ויותר חשוב, להימנע מליצור נוספות על אלו הקיימות
לאחר שהבנו את חשיבותה של ההתמדה ננסה לבדוק מנקודת מבטה של האיורוודה, הרפואה ההודית והיוגה מה קורה בגוף בעונת החורף
בחורף, אַגְ࣭࣭נִי היא האש הפנימית, יוצאת מאיזון. בכל אחד ואחת מאתנו קיימת האגני ותפקידה עיכול בהיבט הפיזי ובהיבט הרוחני. האש הפנימית היא הכוח המניע מאחורי כל פעולות הגוף, האגני היא האחראית על עיכול ומטבוליזם, על טרנספורמציה ויצירת אנרגיה, האגני היא העומדת מאחורי איזון יסודות הגוף. (אלמנטים אשר פועלים בגוף ובזכותם ודרכם בא האדם לידי ביטוי, "ואטה" – שילוב של מרחב ואוויר, "פיטה" – שילוב של אש ומים, "קאפה" – שילוב של מים ואדמה). האש הפנימית הינה מקור של חיים, תשוקה ואהבה, היא אשר ממריצה אותנו מבפנים. האגני מושפעת מסביבה חיצונית: מזון, רוחני וגשמי, שתייה, פעילות, עונות השנה... אז מה החורף? בחורף שולטים יסוד המים והאדמה שעניינם, כבדות, עייפות, התכנסות והם עלולים להוציא את האגני מאיזון. אגני לא מאוזנת היא גורם למחלות החורף למיניהם. האיורוודה מדגישה את הסכנה בשתייה קרה, במזון קר (גלידות, גבינות, שתייה קרה וממותקת, סלטים) אשר עלולים לכבות את האגני, כמו מים קרים אשר שופכים על אש המדורה. לעומת זאת, תזונה נכונה, יותר מזונות חמים ומבושלים, תבלינים מחממים כמו ג'ינג'ר וקינמון, שנת לילה טובה בסביבה חמימה וכמובן תרגול יוגה קבוע, אסאנות (תנוחות) ופרנאימה (נשימה) שומרים על האגני מאוזנת לאורך החורף
אז בפעם הבאה שאנחנו מושיטים יד לחפיסת השוקולד (טעים אבל מחליש...) ומתעצלים לצאת לתרגול היוגה כדאי לזכור ולהזכיר לעצמנו את חשיבות התרגול וההתמדה בכל היבטיה
!חורף חמים, נעים ובריא
הקפדה על כמה כללי תזונה, שינה טובה והתמדה בתרגול יעזרו לנו לעבור את החורף בשלום
חורף, קרררר, כל מה שבא לנו זה להיכנס מתחת לפוך ולהתכרבל, אולי איזה שוקו חם? לצאת עכשיו מהבית? לפרוס את המזרון? לתרגל יוגה? אנחנו מרגישים הרבה פעמים שזה גדול עלינו
אז נכון שהחורף הוא זמן התכנסות זהו הטבע ואנחנו חלק ממנו, זמן להוריד הילוך, לשהות יותר בבית, אין צורך להילחם בהתכנסות הזו היא שלב בזמני החיים שבונה את הפוטנציאל הפנימי העתיד לפרוץ אחר כך באביב, לפרוח וללבלב מתוכנו
הרשימה הזו בודקת את ההיגיון שמאחורי ההתמדה בתרגול ונותנת השראה וטיפים לעבור את החורף בשלום
היוגה היא חיים, על ההתמדה והעקביות אנחנו יודעים שאין להם תחליף, מתנות מתגלות לנו בתוך כדי ההתמדה, אנחנו מוצאים הבנות בתוכנו, מסוגלים לקלף קליפות מעלינו ולהתחבר באופן שוטף לשמחת הלב, פטנג'לי ביוגה סוטרא , פרק 1 סוטרא 12 מדבר על עצירת תנודות המחשבה באמצעות תרגול מתמיד (אביאסה) וללא מאמץ (וואיראגיה). ישנן פרשנויות שונות לאביאסה (תרגול מתמיד), חלקן עוסקות בכוחה של ההתמדה לטהר בהדרגה את התודעה, סוואמי ונטקסאננדה (אחד מהפרשנים של הכתב הפילוסופי הנ"ל) מציע בפרשנות שלו שבאמצעות ההתמדה אנחנו מנקים את אי הטוהר שלנו מעט בכל פעם ונמנעים מלהוסיף אי טוהר חדש לזה שכבר קיים
אסביר במילים פשוטות: להבנתי, בכל יום כשאנו קמים למציאות ולהתרחשויות בחיינו אנחנו קמים עם חבילת הרגשות והמחשבות הייחודית לנו (הרעש האישי שלנו) ודרכה צוברים עומס נוסף, תרגול הגוף, הנשימה וההתבוננות באופן קבוע עוזר וגם אם במעט לנקות את מכלול הרגשות והמחשבות ויותר חשוב, להימנע מליצור נוספות על אלו הקיימות
לאחר שהבנו את חשיבותה של ההתמדה ננסה לבדוק מנקודת מבטה של האיורוודה, הרפואה ההודית והיוגה מה קורה בגוף בעונת החורף
בחורף, אַגְ࣭࣭נִי היא האש הפנימית, יוצאת מאיזון. בכל אחד ואחת מאתנו קיימת האגני ותפקידה עיכול בהיבט הפיזי ובהיבט הרוחני. האש הפנימית היא הכוח המניע מאחורי כל פעולות הגוף, האגני היא האחראית על עיכול ומטבוליזם, על טרנספורמציה ויצירת אנרגיה, האגני היא העומדת מאחורי איזון יסודות הגוף. (אלמנטים אשר פועלים בגוף ובזכותם ודרכם בא האדם לידי ביטוי, "ואטה" – שילוב של מרחב ואוויר, "פיטה" – שילוב של אש ומים, "קאפה" – שילוב של מים ואדמה). האש הפנימית הינה מקור של חיים, תשוקה ואהבה, היא אשר ממריצה אותנו מבפנים. האגני מושפעת מסביבה חיצונית: מזון, רוחני וגשמי, שתייה, פעילות, עונות השנה... אז מה החורף? בחורף שולטים יסוד המים והאדמה שעניינם, כבדות, עייפות, התכנסות והם עלולים להוציא את האגני מאיזון. אגני לא מאוזנת היא גורם למחלות החורף למיניהם. האיורוודה מדגישה את הסכנה בשתייה קרה, במזון קר (גלידות, גבינות, שתייה קרה וממותקת, סלטים) אשר עלולים לכבות את האגני, כמו מים קרים אשר שופכים על אש המדורה. לעומת זאת, תזונה נכונה, יותר מזונות חמים ומבושלים, תבלינים מחממים כמו ג'ינג'ר וקינמון, שנת לילה טובה בסביבה חמימה וכמובן תרגול יוגה קבוע, אסאנות (תנוחות) ופרנאימה (נשימה) שומרים על האגני מאוזנת לאורך החורף
אז בפעם הבאה שאנחנו מושיטים יד לחפיסת השוקולד (טעים אבל מחליש...) ומתעצלים לצאת לתרגול היוגה כדאי לזכור ולהזכיר לעצמנו את חשיבות התרגול וההתמדה בכל היבטיה
!חורף חמים, נעים ובריא
yogahaya8@gmail.com יוגה חיה. תרגול בקבוצות, מפגשים אישיים, לימודי העמקה וסדנאות 0545524409
